Dieta na piękne i mocne włosy

To, jak wyglądają nasze włosy w ogromnej mierze zależy od sposobu odżywiania. Dlatego powinnyśmy wraz z pożywieniem dostarczać do organizmu cenne mikroelementy, jak kwas krzemowy, jod, wapń, siarka, żelazo. Dieta na włosy powinna być także bogata w witaminy z grupy B, dzięki którym kosmyki są zdrowsze i wolniej siwieją.

Jest wiele pokarmów , które pomagają utrzymać czuprynę w dobrej kondycji. Na przykład stosowana do deserów, wypieków czy słodzenia napojów melasa stanowi doskonałe źródło żelaza.

Korzystnie na stan włosów wpływa także beta-karoten, którego dostarczają, m.in. żółte, pomarańczowe, czerwone owoce i warzywa (marchew, papryka, jabłko, brzoskwinia). Ogólnie rzecz ujmując, jeśli komponując codzienny jadłospis będziemy wybierać produkty zdrowe, naturalne, bogate w witaminy, mikroelementy, białko, na pewno zyska na tym wygląd naszej cery, paznokci i czupryny. Dieta na włosy sprawi, że staną się bardziej sprężyste, lśniące, mocniejsze. Efekt nie pojawi się od razu, ale warto poczekać.

Dieta na włosy - produkty, które wpływają na wygląd i kondycję kosmyków:

* Pieczywo pełnoziarniste - jest bogate w witaminy (E, wit. z grupy B) i mikroelementy: żelazo, fosfor, potas.

* Ciemny ryż - zawiera dużo białka, żelaza, wapnia i witamin z grupy B.

* Jajka - są źródłem białka i witamin, jak A, D, witamin z grupy B, a także żelaza, wapnia, potasu, fosforu, magnezu.

* Świeże warzywa, głównie zielone, jak szpinak, sałata, brukselka, brokuły, szparagi, natka pietruszki - są bogate w mikroelementy i witaminy A, E, z grupy B.

* Ryby morskie (jak łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, szprot, halibut) - dieta na włosy powinna je uwzględniać głównie z racji bogactwa w kwasy omega 3 i cenny jod.

* Mleko i przetwory mleczne - źródło wapnia i witamin z grupy B.

* Drożdże piwne - są bogate w białko, biotynę (witaminę H), witaminę B5, przez co doskonale wpływają na kondycję włosów i hamują ich wypadanie.

* Kiełki roślin - większość z nich nie tylko dostarcza protein, ale i witamin z grupy B, A, C, E, H oraz pierwiastków, jak żelazo, siarka, cynk, potas, magnez, selen. Dzięki swoim właściwościom kiełki działają wzmacniająco na cebulki włosów.

Dieta na włosy, bogata w wyżej wymienione produkty, powinna być uzupełniona piciem herbatek ziołowych z pokrzywy lub skrzypu. Nie wszyscy lubią ich smak, jednak wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, a właściwości herbatek są naprawdę zbawienne.